miesnie brzucha

[...] prostych nogach, raczej podnosze go nogami. Wzmacniam odcinek ledzwiowy (z nim glownie mam problemy), zaczalem robic delikatnie martwy ciag, brzuch ostro katue zeby wzmocnic miesnie w okolicy pasa, pozwoli mi to odciazyc kregoslup. Choroba Shoermana spłaszcza chrząstki znajdujące sie na polączeniu kręgów, co powoduje blizsze ulozenie kregów jak u [...]

"Coś bardzo niedobrego dzieje się w głowie tej młodej kobiety" Zgadzam sie z tym , bo ma na tym punkcie bzika , lecz chce tluszczyk z brzucha zamienic na miesnie , czy mozecie Panie cos poradzic , jakies podstawowe cwiczenia ? Co jesc ?

No więc kolejne gradobicie pytań: 1. FBW czy SPLIT? (przypominam, że celem jest kaloryfer+kondycja+biegi) 2. Dieta (największy chyba problem dla początkujących) - jakie proporcje, co najlepiej jeść itp itd? 3. Ćwiczenia brzucha - które najszybciej rozwiną mi mięśnie? 4. Częstotliwość ćwiczeń (twardy ze mnie zawodnik :)) 5. Intensywność ćwiczeń 6. [...]

na tric-pompki na poręczach,wyciskanie francuskie,popmki na wąsko,a co do brzucha to tłuszcz sie nei spalil czy miesnie slabo urosly?

[...] mam problem z brzuchem, i chce go do wakacji zrzucic, i najlepiej jak by sie ukazaly kwadraciki ;) Jestem niby w trakcie nabierania "masy", tzn chce zbudowac miesnie i jednoczesnie spalic nadmiar tluszczu (brzuszek i "boczki"). Kupilem teraz aminokwasy, kreatyne i bialko serwatki. Mam kilka pytan: 1) Jak mam to brac ? [...]

biniu na okładce reklamy z hipermarketu pisze coś takiego: PRZYRZĄD DO REHABILITACYJNY AB GYMNIC -przyrząd do elektronicznego systemu ćwiczeń. Pomaga rozbudować i wzmocnić strukturę mięśni, nadać im naturalny i zdrowy kształt.Dzięki zastosowaniu abgymnika można ćwiczyć mięśnie ramion , klatki piersiowej, brzucha , pośladków ,ud ;służy likwidacji [...]

Dołącz zdjęcie bo chciałbym wiedzieć czy w twoim przypadku brak sześciopaczka to przede wszystkim tłuszczyk czy słabo rozwinięte mięśnie. Ogólnie aby mieć fajny brzuszek trzeba spalić tłuszcz. Więć 2 razy w tygodniu trening brzucha i do tego jakies kardio. A co najważniejsze dieta bo jak bedziesz przekraczał swoje zapotrzebowanie kaloryczne to [...]

Ćwiczenie miesni brzucha codzien nie jest dobrym rozwiazaniem ponieważ miesnie nie maja czasu na regeneracje a tym samym słabo rosną,ja proponuje cwiczy je 2-3 razy w tygodniu. Ja wykonuje taki zestaw na brzuch: Brzuszki skosne 4po35 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4po40 SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO:2po60 Przerwy po miedzy seriami [...]

ile dasz rade , wzmacnia mięśnie grzbietu i brzucha

Trening na czczo obojętnie jaki powoduje, że organizm czerpie energię z mięśni, a one są bardzo "głodne" po nocy. Dopiero po ok. 30-40 minutach wysiłku energia jest pobierana z tłuszczu zapasowego. Słowem, stracisz tłuszcz, ale i stracisz mięśnie. Odżywka białkowa jest jak najbardziej dobrym zabezpieczeniem przed katabolizmem. Nie muszą [...]

Nie rozumiem jakie pronlemy ? tylko nie mogę trenować mięśni brzucha i to wszystko a od kiedy garniera nie łączy sie z kreatyna monohydrat ? wszyscy na forum przeważnie tak łącza i u mnie na siłce każdy tak jedzie tzn kretyna rano i przed treningiem później po treningu garnier i jak sa jakieś braki w posiłkach .Nie rozumie was o co [...]

własnie chodzi o to że jak nabieram masy na zwykłym jedzeniu to idzie mi masa głównie w brzuch !!! :/ 80 % idzie mi w brzuch :/ ćwicze oczywiście , taka genetyka , a na sterydach to same mięśnie by przyszły i tłuszczyk z pośladów i brzucha by się spaliło

Nietolerancja laktozy polega na tym, że Twój układ trawienny nie wydziela enzymu - laktazy. W wyniku tego dochodzić może do wzdęć, gazów, biegunek, czy bólu okolic brzucha. W sytuacji, gdy dochodzi do regularnych biegunek jak najbardziej możesz nie przyswoić sporej części wydalonego posiłku w ubikacji. Nie ma to jednak większego znaczenia w [...]

Jeszcze jedno pytanko, czy powinienem zrzucić coś z brzucha może, żeby bardziej odkryć mięśnie? Dać zdj.?

Przede wszystkim to porób przysiady, ale pełne, bardzo głęboki i martwe ciągi. Gwarantuje ci że talia ci się poszerzy. Spróbuj tez poćwiczyć mięśnie ukośne brzucha.

To chyba prosty brzucha-Pan na zdjęciu posiada dosyć niesymetrycznie rozwinięte mięśnie.Generalnie tam jest luka,bez mięśni.Sam mostek.

No tak, ale czy dolne mięśnie to nie są te ostatnie podłóżne, które są prawie przy narządzie rozrodczym :d ? Bo ja robiłem już te ćwiczenia, czyli nożyce, unoszenie nóg w leżeniu oraz skośne brzuszki. Do tego aeorby (rowerek, bieganie, skakanka). Ale nie byłem pewny czy robię dobre ćwiczenia na odpowiednią partię mięśni. Czyli mam rozumieć, że na [...]

No jo ale nie mam takiego brzucha wydalonego tylko lekki tłuszcz na nim, mięśnie jakieś widac. Tylko co myślicie o tym planie ? Jak z ćwiczeniami ?

ta 6 Weidera nic nie daje jesli masz tluszczyk - nic to moze za duzo powiedziane ... Daje miesnie pod tłuszczykiem... Ale nie zmniejsza brzucha jako tako -= przeszedłem cały ten program i wiele mi nie dało

"ta 6 Weidera nic nie daje jesli masz tluszczyk - nic to moze za duzo powiedziane ... Daje miesnie pod tłuszczykiem... Ale nie zmniejsza brzucha jako tako -= przeszedłem cały ten program i wiele mi nie dało" to chyba zle robiles dorbze wykonana poprawia meisnia pod tluszczem, ale i pozytywnie wplywa na ksztalt jego